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長期抑郁癥的最佳治療方法

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Lv.17 二品巡撫

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       很多的時候,我們因為工作的壓力比較大,所以就會感覺出心情比較壓抑。而長期的心理壓抑,就會使得我們出現了抑郁癥的癥狀。抑郁癥屬于較為多見的一種精神疾病,輕度抑郁癥不易被人察覺,以情緒低落為主要癥狀,生活缺乏愉悅感,經常為了一些小事感到苦悶,整天無精打采。生活也開始出現問題,例如:晚上睡不著,白天沒有精神,生活變得懶散,記性也變得不好,常常丟東忘西等。
       為什么大多數抑郁癥患者沒有及時就醫?
       據中國心理衛生協會一項調查結果顯示,與抑郁癥的高發病率形成鮮明對比的是,90%的抑郁癥患者沒有意識到自己已經處于一種病態,并及時就醫。
       為什么人們會忽視這樣一種可怕的精神疾病呢?在亞洲精神科學高峰會上,美國加州大學衛生經濟學教授概括了三個原因:
       “一個是文化和社會背景造成的,抑郁癥患者不好意思就診,也不想讓別人知道他去看這個病。
       第二是患者沒有意識到這是病,也就是說,患者根本不知道通過看醫生吃藥可以治愈。
       第三可能是沒有足夠的經費。”
       日常生活中怎么預防抑郁癥?做到“三個不”
       1、預防抑郁癥要適當作些保護,避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。
       2、要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。
       3、做到“三個不”來預防抑郁癥——
       即:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。
       遇到困難時不要生氣,不要急,學會減壓不生氣,保持心理平衡,平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調節自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。
       4、日常生活中要安排一些興趣活動來預防抑郁癥。
       5、多到戶外活動。研究報告指出,適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
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發表于 2019-11-5 18:27:25 | 只看該作者
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